• Nathalie-Géraldine Ruffat-westling

l'hyperperméabilité intestinale





Vous vous sentez fatigués en permanence, avez des maux de tête en permanence , vous êtes souvent ballonnés et avez des intolérances alimentaires , vous avez du mal à vous endormir , souffrez de syndrome prémenstruels ou de brouillard mental , vous avez du mal à vous concentrer , vous avez des douleurs chroniques, souffrez de maladies auto_ immunes , d'arthrose et d' infections fréquentes, de crises d'acné , d'eczéma ou de Psoriasis ? ( infections urinaires , des vaginites à répétition ou des diarrhées à répétitions voir une constipation chronique ?)

vous prenez facilement du poids ? vous souffrez d'obésité ?


Vous souffrez peut être du syndrome du colon irritable ou d'hyperperméabilité intestinale sans le savoir



La santé physique et mentale commence dans notre intestin et notre mode de vie et habitudes alimentaires jouent un rôle déterminant dans notre bien être .

Notre tractus gastro-intestinal est l'endroit où sont digérés les aliments et où sont absorbés les nutriments nécessaires à notre santé, pour se faire les muqueuses sont semi perméables en permettant à l'eau , aux vitamines et minéraux de passer directement dans le sang .

en bonne santé elle empêche aux bactéries et pathogènes de passer dans le sang .

Altérée , fragilisée, poreuse, elle laisse passer ces toxines en détruisant et altérant notre système immunitaire .

on appelle cela le syndrome de l'intestion perméable !


Quels sont les facteurs qui entrainent cette porosité ?

- le sucre et l'alcool

- les médicaments (anti-inflammatoires non stéroïdiens , les contraceptifs , antibiotiques etc...)

-le stress prolongé

-le tabac

-une mauvaise hygiène alimentaire ( aliments industriels , Junk food , café , thé , sucre , mauvaise graisse , le gluten , les sauces industrielles , boissons gazeuses , charcuteries industrielles , viande de batterie


Quels sont les aliments à privilégier ?

Le bon gras , les poissons gras , les graines et les huiles à première pression à froid :

* avocat , olive , noix , coco , le hareng , maquereau , saumon bio , sardines et le Thon, Chia , tournesol , graines de Lin , le beurre et babeurre traditionnel , amandes , noisettes

les produits fermentés :

Kéfir , kombucha , yaourt fermentés , legumes fermentés , choucroute , tempeh , Miso traditionnel , kimchi

les grains et farines sans gluten :

riz , sorgho , sarrasin etc...

Les viandes bio ou locales :

Bœuf qui pâturent , le poulet fermier, l'agneau de pays , dinde fermière , le gibier

les fruits et légumes de saison :

les fruits en petites quantité pris hors des repas , les baies sauvages , les legumes racines et verts

les Tisanes

Comment remédier à l'hyperperméabilité intestinale ?

quelques règles simples sont à appliquer quotidienement

1/Veiller à dormir correctement 7 à 8 h et avant minuit

2 /Exercices d'étirements et de souplesse et de respiration plutôt que du sport violent

( les marathoniens semblent souffrir de ce syndrome du au à l'effort soutenu durant de nombreuses heures qui nécessite un affût de sang dans les muscles et prive ainsi l'intestin d'une circulation régulière

yoga , gymnastique suédoise, pilâtes etc... à privilégier

3 /les massages relaxants font circuler la lymphe et permettent aux toxines de circuler , ils agissent sur le mentale et apaisent , ils sont déterminants pour une perte de poids et stimulent le système immunitaire

4/ manger à satiété une alimentation saine , il n' y aucune règle à mon sens de faire 3 ou 4 repas par jour , manger selon sa faim est bien plus cohérent et permet un équilibre alimentaire sans régime .

5/Se supplémenter en probiotiques oui mais si votre intestin est "multi poreux" cela ne servira à rien , il faut donc "reconstruire " ses parois pour se supplémenter il faut donc privilégier la L.Glutamine , cet acide aminé permet de resserer les jonctions disjointes de la parois intestinale

elle diminue ainsi la porosité intestinale , renouvelle le collagène et protège donc nos articulations egalement , elle aurait un effet contre les fringales de sucre .

je vous recommande :

prendre en cure de trois mois le complexe ERGYPROTECT confort du laboratoire NUTERGIA ( je prends deux gélules à jeun par jour )

( en pharmacie il est très cher j'ai trouvé sur le site Kelkoo ou Newpharma .fr le complexe à moins 40 %)




NB : Associé à l'Arginine elle aide à détoxifier l'organisme de l'ammoniac issue de la dégradation des protéines ( gros mangeurs de viandes c'est pour vous )





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